Opas
Miksi kaloreiden laskeminen ei aina toimi?
Kehomme on monimutkainen biologinen järjestelmä, ei yksinkertainen laskukone. Tutkimme energiatasapainon, hormonitoiminnan ja aineenvaihdunnan välistä vuorovaikutusta.
Lue koko artikkeli
Tietopankki & Tutkimus
Ravitsemustieto on terveyden peruskivi.
Me emme tarjoa pikadieettejä tai ohimeneviä trendejä. Rakennusprojekti Nutritio keskittyy tutkittuun tietoon, fysiologiaan ja käytännön sovellettavuuteen. Täältä löydät syventävät artikkelit ja oppaat elämäntapamuutoksen tueksi.
Uusimmat julkaisut maaliskuussa 2026
Päivitämme tietopankkia viikoittain vastaamaan uusinta kansainvälistä ravitsemustutkimusta.
Syvenny teemoittain
Valitse aihepiiri, joka resonoi nykyisen tavoitteesi kanssa. Kaikki artikkelimme ovat laillistetun ravitsemusterapeutin ja asiantuntijoiden tarkistamia.
Suoliston hyvinvointi ja mieli
Miten suolistomikrobisto vaikuttaa serotoniinin tuotantoon ja yleiseen vireystilaan?
Lukuaiika: 6 min
Proteiinisynteesi ja ajoitus
Maksimaalinen palautuminen vaatii muutakin kuin vain määrää. Ota haltuun optimaalinen ajoitus.
Lukuaiika: 8 min
D-vitamiini ja vastustuskyky pohjoisessa
Tuoreimmat suositukset ja havainnot pimeän vuodenajan vaikutuksista seerumin vitamiinitasoihin.
Lataa PDF-tiivistelmä
Ruokapäiväkirjan analysointi
Mitä ammattilainen katsoo listauksestasi? Viisi yleisintä sudenkuoppaa ja niiden korjaaminen.
Lukuaiika: 5 min
Miten arvioimme tietoa?
01
Tiedon hierarkia
Käytämme lähteenämme ensisijaisesti vertaisarvioituja meta-analyysejä ja satunnaistettuja kontrolloituja kokeita (RCT). Yksittäiset havainnot tai anekdoottiset todisteet eivät muodosta suositustemme pohjaa.
02
Yksilöllinen adaptaatio
Vaikka yleiset ravitsemussuositukset (VRN) ovat hyvä pohja, jokainen keho reagoi yksilöllisesti. Analysimme ottavat huomioon geneettisen vaihtelun, elämäntilanteen ja työn kuormituksen.
03
Kriittinen tarkastelu
Jatkuva päivitys
Ravitsemustiede kehittyy nopeasti. Jos uusi merkittävä tutkimus haastaa vanhan konsensuksen, päivitämme artikkelimme ja tiedotamme siitä asiakkaillemme välittömästi.
"Tavoitteemme on poistaa hämmennys ruokavalioiden ympäriltä ja antaa sinulle työkalut tehdä kestäviä valintoja loppuelämäksesi."
Valmis aloittamaan rakennusprojektin?
Varaa aika alkukartoitukseen. Käymme läpi tavoitteesi, nykyiset rutiinisi ja luomme selkeän suunnitelman etenemiselle. Konsultaatio tapahtuu kätevästi verkossa.
Usein kysytyt kysymykset
Tietopankkimme täydentyy jatkuvasti asiakkaidemme esittämien kysymysten perusteella.
Tällä hetkellä verkkokonsultaatiomme eivät olet Kela-korvattavia, ellei niitä suoriteta lääkärin lähetteellä osana laajempaa hoitoketjua yhteistyökumppaneidemme kautta. Suurin osa asiakkaistamme maksaa käynnit itse sijoituksena omaan terveyteensä.
Kyllä, pyrimme huomioimaan artikkeleissamme erilaiset rajoitukset kuten gluteenittomuuden, vegaanisuden ja FODMAP-ruokavalion. Jos sinulla on vakava sairaus, suosittelemme aina henkilökohtaista konsultaatiota yleisten ohjeiden sijaan.
Julkaisemme vähintään kaksi syvällistä asiantuntija-artikkelia kuukaudessa. Lisäksi tiivistämme ajankohtaisia ravitsemusuutisia säännöllisesti uutiskirjeessämme.
Toimipiste
Koskelantie 18, 00610 Helsinki
Asiakaspalvelu
+358 9 4567808
Aukioloajat
Ma-Pe: 09:00-18:00